Os melhores whey protein são suplementos para quem quer ter mais energia e também maior ganho de massa muscular. Mas ele não serve apenas para “crescer” seu uso também pode ser feito por pessoas que querem perder peso.
Mas cada objetivo requer uma quantia certa de consumo, ainda é necessário saber como tomar. Será que é bom antes ou depois das refeições? Antes ou depois do treino? Essas perguntas são bem comuns, principalmente para quem está começando agora.
Por isso, Os10melhores vão apresentar uma lista com os 10 melhores whey protein para você escolher as opções que mais sejam adequadas ao seu objetivo, te ajudaremos a escolher os melhores whey protein, composição, calorias entre outros detalhes.
O que é whey protein?
Os melhores whey protein são proteínas de origem animal, provenientes do soro de leite. Whey quer dizer exatamente “soro de leite” e é mais eficiente no ganho de massa muscular do que proteínas vegetais como a de soja, por exemplo. Sua fabricação é extraída durante a produção de queijos brancos.
O whey protein possui benefícios significativos para o organismo. Sua composição é rica em aminoácidos e sua absorção é muito rápida, o que melhora a síntese e a regeneração dos músculos.
Porém, seu uso não faz milagres e deve estar aliado a uma boa alimentação, exercícios aeróbicos e de força como a malhação. Seu uso não é responsável por eliminar gorduras, por isso uma dieta equilibrada deve fazer parte da rotina.
Benefícios do Whey Protein
✓ Possuir uma fonte de proteína de alta qualidade que suporta uma dieta rigorosa.
✓ Promove o crescimento muscular.
✓ Criar uma sensação de plenitude por um longo tempo, apoiar a perda de peso.
✓ Reduzir o colesterol ruim no organismo.
✓ Recuperação muscular eficaz após as sessões de treino.
✓ Alto teor de Aminoácidos para uma síntese proteica eficaz.
✓ Pode ser um lanche energizante.
Tipos De Whey Protein | Quais As Diferenças
Há três tipos de whey protein, o isolado, hidrolisado que são mais puros e o mais barato com fórmula concentrada. Mas hoje vamos falar especialmente dos mais puros.
Whey Protein Concentrado (WPC):
Esta é uma proteína concentrada que mantém mais nutrientes. A maioria das proteínas não isoladas é composta por WPC.
Whey Protein Isolado (WPI):
É semelhante ao WPC, mas a maioria dos carboidratos, gorduras e vitaminas lipossolúveis foram removidas, de modo que o pó tem uma porcentagem maior de proteína. Normalmente, o isolado é digerido mais rapidamente, portanto, mais agradável para alguns. Por esse motivo, a maioria dos treinadores e nutricionistas registrados recomendam optar pelo WPI, embora geralmente seja mais caro.
Whey Protein Hidrolisado (WPH):
WPH é considerado pré-digerido, pois quebra os aminoácidos – os blocos de construção das proteínas – para ajudar na absorção mais rápida.
Whey Protein Tem Lactose?
O pó de proteína de soro de leite é feito de leite, por isso contém lactose, mas não uma quantidade significativa. Comparativamente, o soro contém muito menos lactose do que outros laticínios, como leite, iogurte, queijo cottage e sorvete.
Pessoas com intolerância à lactose, um problema digestivo comum, podem ou não ter problemas para digerir a proteína do soro do leite. E, dependendo de como foi filtrado, alguns pós de proteína de soro de leite contêm um pouco de lactose, enquanto outros não.
Para pessoas que não possuem a enzima digestiva lactase (que decompõe a lactose) ou que têm sensibilidade à lactose, um isolado de proteína de soro de leite costuma ser a melhor escolha de soro de leite. Para pessoas que são altamente sensíveis à lactose e veganos ou comedores sem laticínios que procuram um pó de proteína 100% sem lactose, veja nossa análise dos melhores pós de proteína à base de plantas.
Reviews Os 10 Melhores whey protein
Atualmente o whey protein é amplamente comercializado no mercado. Portanto, possuir um produto de qualidade não é difícil. Você pode consultar aqui estão as 10 melhores whey protein de leite hoje:
1. Whey Protein Isopure Low Carb Nature’s Best
Esse é um dos melhores whey protein isolada com íon exchange protein isolate, processo onde toda impureza é removida, o que faz com que esse whey seja um exclusivo suplemento protéico mais puro. Com sabor delicioso, o Isopure Low é rico em aminoácidos e vitaminas, com zero carboidratos e lactoses.
Além disso, é um whey livre de açúcares ruins, adoçado apenas com sucralose, sem aspartame. Seus benefícios trazem ótimos resultados para quem quer ganhar massa muscular. Ainda proporciona maior força e resistência nos treinos.
Mais Informações
- Marca:Nature’s Best
- Sabor:Dutch Chocolate
- Peso do produto:1.36 Quilogramas
- Informações sobre alérgenos:Não contém glúten, Não contém camarão
- Calorias: 2 scoops com 62 gramas contém 210 calorias e 50 gramas de proteína.
2. ISO 100 Hydrolyzed Dymatize Nutrition – Gourmet Vanilla
Esse é um dos melhores whey protein para ganho de massa muscular e para garantir maior resistência durante os exercícios. Sua composição é rica em aminoácidos próprios para a construção de massa muscular. O Iso 100-100% é um produto muito conhecido pela sua qualidade e pureza, pois é produzido com padrões internacionais.
Sua formulação usa microfiltração cruzada. Esse é um processo de purificação com várias etapas que garantem um produto puro, mas que preserva a proteína, e remove gorduras, lactose e colesterol. Esse whey é feito com proteína pré hidrolisada, muito mais fácil de ser absorvida pelo organismo. Além disso, por ser muito puro, a chance de alergias é bem menor.
Mais informações
- Marca: Dymatize
- Sabor: chocolate gourmet
- Peso do produto: 2,300 kg
- Informações sobre alergénios: lactose e corantes, não contém glúten
- Calorias: 1 scoop com 30 gramas contém 104 calorias
3. Whey Protein Gold Standard 100% Isolado
Produzida a partir de um processo para manter o padrão ouro, a proteína do soro de leite é submetida a um processo de filtração para isolar apenas o que há de melhor, retirando todas as gorduras e outros compostos que podem ser nocivos a saúde, então tudo que o usuário vai ingerir, é um whey com 80% de proteína por porção da mais alta qualidade e de fácil digestão.
Esse é um produto de alta performance, para quem quer atingir objetivos mais ambiciosos, como o alto ganho de massa muscular e resistência sem precisar tomar muito whey. Talvez não seja para iniciantes.
Mais informações
- Marca: Optimum Nutrition
- Sabor: não tem sabor e pode ser adicionado em sucos, omeletes e sorvetes
- Informações sobre alergénios: contém lactose e soja
- Calorias: 1 scoop de 30 gramas contém 100 calorias
4. Whey Protein da Muscletech
Com 30% de proteína hidrolisada pura, o whey da Muscletech auxilia no ganho e manutenção de massa muscular. Sua fórmula é obtida através da microfiltração, eliminando qualquer tipo de impureza.
Deixando apenas a proteína, glutamina e bcaas que são os 9 aminoácidos essenciais para o ser humano. Esse é um dos melhores whey protein.
Mais informações
- Marca: Muscletech
- Sabor: chocolate
- Peso do produto: 2,72kg
- Informações sobre alergénios: contém lactose, ovos, soja, não contém glúten
- Calorias: 1 scoop com 42 gramas contém 150 calorias
5. Whey Protein Ander Flexx Under Nutrition
Esse é um dos melhores whey protein, sua formulação é a única do mercado, com tecnologia isohydro + flexx com nível superior de tecnologia e filtragem. Sua fórmula contém 25 gramas de proteína isolada, hidrolisada com creatina hcl e bcaas.
Seu diferencial é que ele possui um blend exclusivo para aumentar a imunidade com vitamina C, lisina e l-glutamina. O seu processo de fabricação ajuda na digestão e absorção dos nutrientes.
Mais informações
- Marca:Under Nutrition
- Sabor: chocolate Petit Gateau
- Peso do produto: 900 kg
- Informações sobre alergénios: leite, soja e castanhas
- Calorias: 1 scoop de 32 gramas contém 123 calorias
6. Whey Protein 100% Isolado Analítica Nutritional
Esse é um dos melhores whey protein brasileiro da marca ANC, mais precisamente da cidade do Rio de Janeiro, e oferece suplementos de alta performance para atletas experientes. A ANC tem parcerias com a maioria dos clubes esportivos que participam de competições nacionais e internacionais.
A ANC com fórmulas e matérias primas inovadoras, aprovadas por médicos e nutricionistas. Com 24 gramas de proteína isolada por scoop,contém aminoácidos, glutamina e ainda é low carb. Ele auxilia na perda de medidas e ganho de massa magra. E melhora o desempenho físico. Esse é um dos melhores whey protein.
Mais informações
- Marca: Analitica Nutritional Care
- Sabor: chocolate suíço
- Peso do produto:
- Informações sobre alergénios: não contém glúten, contém derivados de leite, soja e ovo
- Calorias:1 scoop de 29 gramas contém 105 calorias
7. Whey Protein Nitro Tech Whey Gold Muscletech
Esse é um dos melhores whey protein da marca Muscletech. Sua nova fórmula contém nitro tech, uma tecnologia que garante uma proteína muito pura com peptídeos isolados. Além disso, conta com bcaa e glutamina.
Mais informações
- Marca: Muscletech
- Sabor: Chocolate
- Peso do produto: 921 g
- Informações sobre alergénios: contém leite e soja
- Calorias: 1 scoop de 33 gramas contém 130 calorias
8. Whey Protein Isolado Dux Nutrition
Esse é um dos melhores whey protein com alta concentração de aminoácidos e o grau mais alto de pureza que existe no mercado. Esse whey foi produzido com fórmula para atletas de alta performance com objetivos variados, como tonificação muscular e hipertrofia.
Sua fórmula passa por diversos processos de filtragem para se obter proteína isolada de alta qualidade, com quantidades significativas de aminoácidos, e baixo teor de gorduras e colesterol. Esse é um dos melhores whey protein para ser usado após o treino intenso. Repondo rapidamente os músculos que foram lesionados durante a musculação.
Excelente para ganhar massa magra rapidamente. Esse é um produto muito puro, sem adição de xantana, estabilizantes e conservantes. Seus corantes são 100% naturais.
Mais informações
- Marca: Dux Nutrition
- Sabor: chocolate
- Peso do produto: 900 gramas
- Informações sobre alergénios: contém glúten e leite
- Calorias: 1 scoop com 29 gramas contém 96 calorias
9. Whey Protein True Whey Source
Esse é um dos melhores whey protein com fórmula natural. Sua fórmula oferece 23 gramas de proteína e 5,3 gramas de bcaas por dosador. Ainda conta com peptídeos e colágeno que melhora a saúde da pele, amêndoas de castanha de caju que contém gorduras boas para o bom funcionamento do organismo.
Ainda atuam como uma fonte de energia. Esse é um whey especial gourmet de baixa caloria. Adoçado com Stévia taumatina.
Mais informações
- Marca: True Whey
- Sabor: neutro
- Peso do produto: 728 gramas
- Informações sobre alergénios: amêndoas de caju, não contém glúten
- Calorias: 1 scoop com 28 gramas contém 112 calorias.
10. Whey Protein Cacao Whey Essential Nutrition
Esse é um dos melhores whey protein com cacau gourmet com polifenóis, componente natural com ação antioxidante e anti-inflamatória. Sua fórmula contém peptídeos de colágeno. Além disso, o whey da Essential Nutrition tem peptan, um componente que está presente no colágeno tipo 1, e é responsável pela saúde dos ossos e cabelos.
Mais informações
- Marca: Essential Nutrition
- Sabor: cacau gourmet
- Peso do produto: 450 gramas
- Informações sobre alergénios: contém leite e soja
- Calorias: não informado
Como escolher o melhor Whey Protein?
Para escolher os melhores whey protein, você deve se atentar à composição da fórmula. Ela deve se adequar ao seu objetivo. Faça uma análise da quantidade de aminoácidos, carboidratos e outros componentes. Se você quer emagrecer ou ganhar massa muscular.
Primeiro veja a quantidade de proteína do whey escolhido
A proteína é e deve ser o componente principal do whey protein. Por isso, é a primeira coisa que você precisa saber antes de fazer sua escolha.
Os melhores whey protein possuem entre 20 e 30 gramas. Escolha conforme a sua necessidade. Por exemplo, se você é atleta e precisa de uma recuperação rápida dos músculos, o ideal são os whey com proteína isolada. Mas fique atento, pois essa quantidade pode mudar conforme o sabor.
Escolha conforme a intensidade do seu treino diário
Os melhores whey protein com proteína isolada conservam mais a proteína, por isso a quantidade de aminoácidos são maiores do que em whey hidrolisado.
Estes aminoácidos, bcaa e glutamina além de auxiliar na digestão, ajudam o organismo a absorver melhor as proteínas. Para este caso, pelo menos 5 gramas já é o suficiente.
Vale lembrar que as doses maiores são para pessoas que têm uma necessidade maior de carboidratos. Em geral para pessoas que treinam muito intensamente.
Veja a quantidade de carboidratos
Independentemente do whey protein ser isolado ou hidrolisado, ele possui baixa taxa de gorduras e colesterol, isso porque passam por processos que eliminam praticamente todos esses resíduos que podem fazer mal à saúde.
E é por isso também que são ótimos para quem está fazendo dieta com restrição calórica. E quanto menor for a quantidade de carboidratos melhor será o resultado e a ingestão do whey, que deve ter no mínimo 2 gramas de carboidratos por porção, cerca de 1 scoop.
Por isso, se você deseja emagrecer opte pelos melhores whey protein isolados ou hidrolisados que passaram por processos de filtragem.
Veja se tem algum componente extra
Os melhores whey protein não são comuns, suas fórmulas foram pensadas para melhorar toda a performance do usuário. Há opções com colágeno, vitamina C e aminoácidos importantes para o bom funcionamento do seu corpo e também que vão ajudar a otimizar os seus resultados.
Principalmente para quem está em processo de perda de peso muito grande, tomar whey com com colágeno ajuda a reduzir a flacidez e manter a textura da pele mais saudável. Já a vitamina C melhora a imunidade para que você continue firme nos seus objetivos.
Esse whey também é ideal para as necessidades específicas femininas. Cuidando da beleza, saúde e bem estar. Auxiliando não só na saúde da pele, mas também no crescimento dos cabelos e unhas.
Por isso, se você é mulher e quer manter a beleza e juventude enquanto ganha massa magra, os melhores whey protein com colágeno são as opções ideais.
Escolha whey com glutamina e BCAA
Dentre as vitaminas e aminoácidos presentes na composição dos melhores whey protein, prefira marcas que contenham glutamina e BCAA. Esses são dois aminoácidos importantes para a construção das fibras musculares.
Isso acontece porque eles potencializam e aumentam os efeitos dos treinos. Por isso, leia atentamente o rótulo do produto que escolher.
Veja a absorção do produto
Normalmente os melhores whey protein hidrolisados ou isolados possuem boa absorção proteica em vários níveis. Isso quer dizer que ele é a melhor opção para ser ingerido como pós treino garantindo maior reconstrução muscular em menos tempo.
Veja qual sabor te agrada mais
O sabor é um fator muito importante, principalmente para pessoas que estão iniciando. E a primeira coisa a se analisar é se o sabor não é muito adocicado.
Normalmente, whey protein com sabor de fruta são mais enjoativos, e não ficam bons com leite morno, por exemplo.
Logo os sabores de chocolate ou baunilha, são mais cremosos e combinam muito bem com leite morno ou com água gelada.
Há também os melhores whey protein com sabores neutros. Eles são muito bons para adicionar em sucos, até mesmo em alimentos salgados sem interferir no sabor. Assim é bom, porque não corre o risco de você enjoar por tomar sempre a mesma bebida.
Veja a quantidade de produto para economizar
No mercado há muitos tamanhos de whey protein. As embalagens mais comuns são as de 900 gramas, mas é possível encontrar com 500 gramas ou mais de 1 quilo. E se você está iniciando agora, vai querer experimentar, então escolha um sabor com embalagem menor.
Para saber quantos vai precisar, calcule quantas gramas você irá consumir diariamente. Isso será definido após você saber qual o seu objetivo. Se você quer emagrecer ou se quer ganhar massa magra.
Como usar whey protein?
Para aumentar a eficácia do uso de whey protein de leite em pó, os leitores devem observar o seguinte:
- Monitore as necessidades nutricionais do seu corpo e a densidade do exercício para ajustar a dosagem. Você pode consultar um nutricionista, instrutor de saudável antes de usar.
- O pó de whey protein de leite não deve ser usado em excesso, mas deve ser equilibrado com uma dieta natural.
- Você deve beber muita água, dormir o suficiente para garantir saúde e energia para o exercício e a formação muscular.
- Estude cuidadosamente os ingredientes do produto antes de usar para evitar reações alérgicas aos ingredientes da whey protein de leite.
- Os produtos de whey protein de leite em pó são apenas suplementos alimentares e não podem substituir medicamentos ou refeições.
- Não use produtos vencidos, com mofo ou alteração de sabor.
Melhores Whey Protein | Perguntas Frequentes
Quem pode tomar whey protein?
A indicação de whey é feita por nutricionistas ao atletas e praticantes de exercícios físicos mais intensos. Mas isso não quer dizer que precisa de receita médica, apenas que é mais viável fazer uma consulta médica para o nutricionista te ajudar a definir
Como tomar whey protein?
Considere o seu tipo de atividade física que você está praticando. Se é malhação para ganhar massa muscular, ou outros exercícios mais intensos. Veja também sua idade, peso e necessidade nutricional.
É bom você saber que alguns wheys são bem calóricos, bons para quem treina pesado. É sempre bom consultar um médico para melhorar os seus resultados.
Qual o horário recomendado para tomar whey?
Pode ser tomado a qualquer hora do dia, mas o adequado é tomar pelo menos uns 30 minutos antes do treino para quem quer ganhar massa muscular e algum tempo depois do treino para quem quer perder peso. Antes das refeições também é interessante porque tira a fome.
Posso combinar whey com algum alimento?
Você pode combinar com frutas, iogurtes ou misturado na água. Mas é interessante sempre tentar melhorar o sabor para não ficar enjoado. Os wheys sem sabor podem ser uma boa opção.
Quais os efeitos colaterais do whey protein?
A whey protein de leite é basicamente ótima para o corpo de todos os indivíduos, mas quando você abusa da whey protein de leite em excesso, não é nada bom para o corpo, pode afetar seus rins (se você já teve doença renal antes)
Conclusão | Melhores Whey Protein 2023
Nas 10 melhores whey protein de hoje, espero que você tenha escolhido o produto mais adequado. E após encontrar uma boa whey protein de leite, não se esqueça de visitar os sites de e-commerce. Aqui você certamente encontrará o produto que procura.
